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PER LA SCHIENA E’ MEGLIO IL NUOTO O IL PILATES ?

Per prima cosa dobbiamo sapere che non tutti gli stili di nuoto o di pilates fanno bene alla schiena. Entrambe le discipline hanno molte modalità e non tutte sono utili e idonee per chi ha problematiche alla colonna vertebrale.

Nel nuoto, per esempio, la rana e il delfino sicuramente sono da evitare. La stessa cosa vale per il pilates, non tutti i livelli e gli esercizi sono idonei.

Tra i benefici del nuoto, oltre a quello di rafforzare tutti i muscoli, vi è quello di non sovraccaricare il rachide e quindi eventuali dischi sofferenti. Il pilates invece, non solo rende i muscoli tonici ed elastici, ma migliora la stabilità e la mobilità della colonna vertebrale. Inoltre, aiuta a migliorare la postura.

Essendo di parte, ti dico che il pilates ha diversi aspetti positivi rispetto al nuoto.
Diciamo subito che il pilates grazie all’ampio repertorio degli esercizi e all’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi è una disciplina molto varia che mentalmente non ti stancherà anzi, con il passare del tempo ti appassionerà sempre di più. Nel nuoto, invece, la ripetitività del gesto tecnico e degli stili (dorso e libero quelli idonei per la schiena) possono provocare noia.
Tutti dicono che il nuoto è uno sport muscolarmente completo, ma non è proprio così. Prendiamo ad esempio il trasverso dell’addome, uno dei muscoli stabilizzatori della colonna, il pilastro su cui si fonda il pilates. Ebbene, questo muscolo è molto più stimolato nel pilates che nel nuoto.
Altro punto a favore del pilates è l’elasticità. In ogni seduta di pilates sono presenti esercizi di stretching che ti aiuteranno a liberare le tensioni muscolari mentre nel nuoto questa componente è quasi sempre mancante.

In ogni caso, se hai problemi alla schiena, prima di scegliere tra nuoto o pilates, ti suggerisco alcuni consigli utili per affrontare la scelta in maniera più consapevole.
– Trova un centro specializzato di nuoto oppure uno studio pilates
– Informa la direzione delle tue problematiche. Porta i referti medici in modo che possano valutare il tuo caso.
– Parla delle tue precedenti esperienze e se hai già praticato l’attività.
– Sii costante e non avere fretta: un mese non è sufficiente per sapere se il nuoto o il pilates ti fanno bene.
– Abbi aspettative realistiche. Né il nuoto né il Pilates fanno miracoli ma praticati nel modo giusto, possono sicuramente aiutarti.
– Racconta all’insegnante i tuoi dubbi e il tuo stato di salute.
– Se hai difficoltà a fare un esercizio o hai avvertito un aumento del dolore, informalo.
Lasciati consigliare.

dr. Renato Carcatella
Direttore Tecnico Elisir Pilates

Pilates e risultati

Una delle domande classiche che fanno le persone quando si iscrivono allo studio pilates è dopo quante lezioni vedrò dei risultati.
Questo argomento ultimamente è stato trattato anche dal portale fusion pilates e yoga che ha realizzato un interessante analisi che appunto potete trovare direttamente sul sito (link in basso). Una delle frasi storiche di Joseph Pilates a proposito del suo metodo era: Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo nuovo. Questo principio però non vale per tutti. Ogni corpo risponde al metodo in un determinato modo e quindi per alcuni i risultati si otterranno in tempi più celeri, per altri in tempi più lunghi. Naturalmente da tenere in considerazione sono anche gli obiettivi che ci prefiggiamo di raggiungere. Obiettivi posturali, estetici, terapeutici. A questo dobbiamo aggiungere un elemento fondamentale: la frequenza. Ossia quante lezioni di pilates frequento a settimana. Due o tre lezioni settimanali rappresentano la frequenza giusta, una lezione settimanale è un po’ pochino, ma sempre meglio di niente.
www.fusionpilatesyoga.it.

Il Pilates rende felici

Il Pilates non dona solamente benessere fisico ma anche mentale.
Sono numerosi i benefici psicologici di questa straordinaria disciplina. Vediamone alcuni:

Aiuta a dormire

Il pilates ci rende più rilassati quando andiamo a letto, favorendo il sonno e un buon riposo. Riduce anche lo stress. Migliora la concentrazione e aiuta a eliminare i pensieri negativi grazie alla pratica della respirazione profonda: ci liberiamo delle tossine attraverso l’espirazione e durante l’inalazione ossigeniamo pelle, muscoli e organi.

Aumenta l’autostima

Uno dei vantaggi psicologici del pilates è che in qualche modo migliora la nostra autostima. Quando si iniziano a vedere i cambiamenti nel corpo, aumenterà anche la fiducia in noi stessi.

Rilassa e rafforza

È noto che questo sport è uno dei più rilassanti che esistano. Tonifica il corpo e rilassa la mente. Il pilates è altamente consigliato per le persone con disturbi di stress e ansia per via dei suoi buoni risultati. È ottimo anche per chi vuole migliorare la propria qualità di vita e vuole provare qualcosa di nuovo che vada oltre le discipline tradizionali.

Socializzare

I corsi di pilates ci permettono di conoscere molte persone. È un ottimo modo per socializzare, senza dover ricorrere a sport di gruppo, non adatti a tutti. I corsi sono con poche persone e suddivisi per età, livelli e patologie. In ogni caso è sempre cosa giusta affidarsi ad un trainer esperto in uno studio specializzato.

Migliora la vita sessuale

Con il pilates la nostra sensibilità è a fior di pelle. Rafforza la zona pelvica, la parte bassa della schiena e i muscoli addominali, permettendo che sia molto più facile e piacevole ottenere un orgasmo. Allo stesso modo, aumenta la flessibilità, cosa che porta con sé una serie infinita di nuove possibilità.

Consente di conoscersi meglio

Uno dei vantaggi più ignorati del pilates è che ci permette di conoscere meglio noi stessi. Può sembrare banale, ma è molto importante per quanto riguarda la percezione che abbiamo delle nostre qualità, difetti e capacità. Una buona conoscenza di sé è la chiave per stabilire una connessione tra il corpo e la mente.


Open Day Reformer – Sede Portici

Prenota il tuo posto e prova (gratuitamente) il reformer. E’ un’occasione imperdibile per confrontarti con il grande macchinario inventato da Joseph Pilates.
Una volta terminata la prova, se decidi di iscriverti ad uno dei nostri corsi di reformer, oltre a non pagare l’iscrizione, avrai il 50% di sconto sulla seconda mensilità.
La promozione è valida esclusivamente per i nuovo iscritti di Elisir Pilates.

Sede: ELISIR PILATES PORTICI
Scegli l’orario della tua prova:

  • 18.30
  • 19.00

La prova è a numero chiuso.
La durata è di 30 minuti.

Per info e prenotazioni contattaci in pvt oppure chiama il 3923654887 – 081480135

Neapolis International Pilates 2019 – 4a edizione

Il Neapolis International Pilates è un evento organizzato da Elisir Pilates. E’ la più importante convention di Pilates del Sud Italia che riunisce presenter di fama internazionale all’interno dell’Hotel Poseidon di Torre del Greco. Quest’anno il #NIP2019 si svolgerà il 9 novembre. Il Direttore tecnico dell’evento è Renato Carcatella. Saranno presenti in qualità di Maestri: Ester Albini, Maximilian Stohr, Cristiano Lollo, Enzo Ventimiglia. Ogni Presenter proporrà un workshop della durata di due ore con rilascio di attestato di partecipazione. La convention è aperta ad istruttori di pilates, di discipline olistiche, di fitness, laureati in scienze motorie, fisioterapisti, appassionati di pilates e sport.
Lo sponsor ufficiale dell’evento è REVENGE.
REVENGE, con sede a Brescia, è la prima e unica azienda al mondo, 100% Made in Italy, specializzata nell’ideazione, progettazione, produzione e vendita di accessori per la protezione del movimento del piede nudo e abbigliamento tecnico a supporto della muscolatura durante l’attività fitness indoor e outdoor.
Il Neapolis International Pilates nasce dall’idea di Renato Carcatella con lo scopo di promuovere il pilates in tutte le sue forme ed evoluzioni.
Anche in questa edizione sarà possibile partecipare al Contest #NIP2019§
➡INFO & ISCRIZIONI
https://www.elisirpilates.it 
Tel. 081480135 WhatsApp 3519229263
info@elisirpilates.it

Una vita sana con l’arte del Pilates

Conducete una vita frenetica scandita da ritmi serrati ma che sono l’unico modo per gestire al meglio casa, lavoro, figli e vita sociale? Talvolta , anche dove la mente può ancora, è il corpo a desistere; altre volte semplicemente entrambi gettano la spugna e si piegano ad un ritmo semplicemente troppo serrato. Ma non temete! Per riconquistare l’equilibrio psico-fisico, niente di meglio che qualche seduta di pilates settimanale!

IlPilates è un’arte di cui si ha poca considerazione nel nostro paese (specialmente tra i giovani) e che solo negli ultimi anni ha cominciato a diffondersi. Nessuna sorpresa che esso sia sottovalutato: essendo ben diverso dal classico corso in palestra a cui siamo abituati. Si tratta infatti di corsi frenetici che ci spingono ad essere più veloci, più forti ad andare oltre noi stessi e a non ascoltare il nostro corpo e la nostra mente quando ci dicono che non ce la fanno più.
Ma il Pilates non è così: non è un inno alla velocità, a spingere il corpo oltre i suoi limiti e di conseguenza a stressarlo ancora di più, come se non bastasse ciò che facciamo durante tutto il giorno…

E così seguendo in maniera costante alcune lezioni, vi accorgerete dopo poco tempo di aver acquisito una serie di benefici fisici: una migliore postura, una muscolatura più elastica e resistente, specialmente quella del tronco, adduttori e addominali, detti Power House e un maggiore equilibrio. In poche parole, non avrete più fastidi nel chinarvi a raccogliere qualcosa, sedervi su un divano troppo basso o sforzare la schiena per alzare un peso leggermente superiore alla vostra portata. E’ perfino consigliato alledonne in gravidanza, perfino la bella Canalis lo ha praticato nonostante il pancione, come ha mostra sui suoi social. Anche Comunque è sempre bene consultare il proprio medico e  un buon istruttore prima di cominciare un corso in gravidanza.

Si parla anche di benefici mentali che questa disciplina apporta: staccare per un’oretta dal classico tran tran quotidiano, entrare in una sala in cui si viene incitati a muoversi lentamente, a seguire il ritmo del proprio corpo basandosi sul respiro, e a rispettare i propri limiti, scoprendo che lezione dopo lezione sono sempre più lontani. Non vi sentite dunque già più rilassati? Come si dice dunque tentar non nuoce! Ma se sarete costanti e dedicherete il giusto tempo a quest’affascinante disciplina, non ve ne pentirete e il vostro corpo e la vostra mente vi ringrazieranno, gratificandovi nella vita di tutti i giorni

Fonte dilei.it

Pilates, uno sport adatto anche agli anziani

Il Pilates può aiutare gli anziani a rimanere più attivi, più a lungo. Questa affermazione, che in generale poteva già essere avallata, è stata confermata nella sua veridicità anche da uno studio condotto dalla Health and Fitness Association di San Diego, che ha esaminato gli effetti della pratica del Pilates su un gruppo di anziani che avevano abbandonato il moto per la paura degli infortuni.

I praticanti hanno tratto notevole beneficio dall’attività fisica, che non ha solo consentito di aumentare la mobilità generale, ma anche di rafforzare il corpo e migliorare l’equilibrio.

Infatti, il Pilates si concentra su moltissimi micro-muscoli, spesso trascurati, che sono in grado, se ben allenati, di migliorare la postura di chi pratica questa disciplina, consentire di ridurre i dolori articolari e rendere la respirazione più consapevole e fluida.

Ecco che, quindi, anche per gli anziani si aprono le porte dei centri Pilates, in grado di riportare il loro fisico indietro negli anni.

sanihelp.it stefania d’ammicco

Pilates con il Reformer

L’utilizzo del Reformer è una delle pratiche più conosciute per quanto riguarda lo svolgimento del Pilates. Si tratta di un macchinario ideato da Joseph Hubertus Pilates e dotato di una struttura in grado di adattarsi alle diverse esigenze di allenamento.

Il Reformer o Universal Reformer viene utilizzato per lo più all’interno di centri specializzati nella pratica del Metodo Pilates. È possibile acquistare il macchinario, come altri attrezzi destinati all’esecuzione delle diverse tecniche, e utilizzarlo anche privatamente, seppure tale soluzione viene sconsigliata a meno di aver accumulato un alto livello di esperienza.

Caratteristiche del Reformer

Il Reformer si articola di diversi elementi, posizionati su una struttura di forma rettangolare. Nella sua formulazione base si trovano: una pedana a scorrimento, collegata nella parte inferiore a una serie di molle e dotata di due piccoli supporti verticali; una maniglia regolabile a diverse altezze, per aumentare o ridurre la difficoltà di esecuzione; due corde elastiche dotate di maniglie per l’esecuzione di alcuni esercizi.

Alla formulazione base possono essere aggiunti diversi accessori grazie all’integrazione con un altro macchinario, la Wall Unit. Si tratta di una intelaiatura metallica verticale, con base in legno, a cui possono essere aggiunti strumenti come la “Roll bar”, sistemi a molle e ulteriori corde elastiche.

fonte: greenstyle.it